Reglementaire afstand voor:
|
|||
Mannen van 19 t/m 49 jaar
|
|||
datum -
maand
|
weeknr
|
Training door de week / Accent waarop je traint
|
Afstand in weekend
|
16-22 januari
|
3
|
1x per week 1 uur
/ verken je wandeltempo's
|
5 km
|
23-29 januari
|
4
|
1x per week 1 uur /
intervaltraining
|
7,5 km
|
30 jan.-5
februari
|
5
|
1x per week 1 uur / Wandeltechniek
|
10 km
|
6-12 februari
|
6
|
2x per week 1 uur /
Wandeltechniek
|
vrij
|
13-19 februari
|
7
|
2x per week 1 uur / Meten
is weten / Kracht
|
10
km
|
20-26 februari
|
8
|
2x per week 1 uur /
Interval / Kracht
|
15
km
|
27 feb. - 5
maart
|
9
|
2x per week 1,5 uur / Interval / Kracht
|
15 km
|
6-12 maart
|
10
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Kracht
|
vrij
|
13-19 maart
|
11
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Kracht
|
20
km
|
20-26 maart
|
12
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Kracht
|
20
km
|
27 mrt - 2 april
|
13
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Meten is weten
|
25
km
|
3-9 april
|
14
|
2x per week 1,5 uur / Wandeltechniek
|
vrij
|
10-16 april
|
15
|
2x per week 1,5 uur /
Kracht / Interval
|
30
km
|
17-21 april
|
16
|
2x per week 1,5 uur / Kracht / Interval
|
|
Zaterdag
22 april
|
Landelijk
|
Bloesemtocht
- GRATIS voor deelnemers Via Vierdaagse
|
25 km
|
24-28 april
|
17
|
2x per week 1,5 uur / Kracht / Interval
|
|
Zaterdag
29 april
|
17
|
30 km
|
|
Zondag 30 april
|
17
|
25
km
|
|
1-7 mei
|
18
|
2x per week 1,5 uur / Kracht / Interval
|
vrij
|
8-14 mei
|
19
|
2x per week 1,5 uur /
Kracht / Interval
|
40
km
|
15-19 mei
|
20
|
2x per week 1,5 uur /
Kracht / Interval
|
|
zaterdag
20 mei
|
20
|
40 km
|
|
zondag 21 mei
|
20
|
30
km
|
|
22-28 mei
|
21
|
2x per week 1,5 uur / Meten is weten / Kracht
|
vrij
|
29 mei - 4 juni
|
22
|
2x per week 1,5 uur / Interval / Kracht
|
40 km
|
5-11 juni
|
23
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Kracht
|
50
km
|
12-18 juni
|
24
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Kracht
|
vrij
|
19-23 juni
|
25
|
2x per week 1,5 uur /
Interval / Kracht
|
|
zaterdag
24 juni
|
25
|
50 km
|
|
zondag 25 juni
|
25
|
40
km
|
|
26 juni - 2
juli
|
26
|
2x per week 1,5 uur / Interval / Kracht
|
vrij
|
3-9 juli
|
27
|
2x per week 1,5 uur / Interval / Meten is weten
|
20 km
|
10-14 juli
|
28
|
2x per week 1,5 uur /
Kracht / Interval
|
|
Door de week:
|
In het weekend:
|
||
Totaal aantal kilometers
|
73 uur 2x per week trainen
|
547,5 km
|
|
Zaterdag 15 juli
|
28
|
doe iets anders dan
wandelen en rust lekker uit
|
ga fietsen
|
Zondag 16 juli
|
28
|
doe iets anders dan
wandelen en rust lekker uit
|
ga zwemmen
|
Maandag 17 juli
|
29
|
Verkennen start en finish
|
|
18-21 juli
|
29
|
4x 50 km
|
|
24 juli-30 juli
|
30
|
Herstel week Doe
iets anders dan wandelen
|
ga fietsen
|
